Was ich durchs Boxen über mich selbst gelernt habe
#stepoutmycomfortzone
Seit 10 Wochen boxe ich jetzt regelmäßig 1x die Woche zusätzlich zu meinem Krafttraining – und ganz ehrlich: Es hat mein Leben verändert. Nicht nur körperlich, sondern vor allem mental. Was als Experiment gestartet hat, ist heute eine feste Routine geworden – und ein Schlüssel, um aus alten Denk- und Verhaltensmustern auszubrechen.
Ich komme aus einem eher sanften Umfeld. Eine fürsorgliche Mutter, ein eher ruhiger Vater. Konflikte? Gab’s selten, so gut wie nie.
Und ja, ich musste mir wirklich in den Arsch treten, um ins Training zu gehen. Erst war’s mehr mit Angst als jetzt mit Spaß verbunden. Wichtig ist einfach ein respektvoller Umgang durch den Box-Club und deren Mitglieder.
Boxen als Momentum-Booster
Das Boxen hilft mir, mein inneres Momentum aufzubauen. Die intensiven Einheiten geben mir nicht nur Energie, sondern auch Klarheit. Klarheit, die ich brauche, um fokussiert an an meinen täglichen Herausforderungen und Projekten zu arbeiten.
Die Bewegung – kombiniert mit Abstand – wirkt wie ein mentaler Reset. Und manchmal braucht es genau das: Den Kopf freiboxen, damit Raum für neue Ideen entstehen kann.
Was ich beim Boxen gelernt habe und was du daraus lernst
Meine wichtigsten Learnings:
- Augen immer auf dein Ziel – Blickkontakt und Fokus.
- Offensive bringt Respekt. Wer nur einsteckt, hat nichts gewonnen und wird unterschätzt.
- Anspannung nur im Moment des Schlags – vorher immer locker und geschmeidig bleiben.
- Wegdrehen bringt nichts.
- Wenn ich nix mache, kassiere ich. Wenn ich austeile, wachse ich und lern bestenfalls dazu.
- Unsicherheit ist Quatsch.
Was du durchs Boxen lernst:
- Reaktionen bewusst erkennen und auslösen
- Deine Intuition in Extremsituationen nutzen
- Präsenz im Moment: Jetzt. Hier. Fokus.
- Kontrolle über Gedanken und Emotionen
- Akzeptanz & Selbstverantwortung
Mentale Stärke durch Konfrontation
Boxen zwingt dich zur Konfrontation. Ich war früher eher der, der auswich. Ich habe Konflikte vermieden – ob in der Schule, im Club oder im Job. Ich habe zugesehen, geschwiegen, gedacht „hoffentlich passiert mir das nicht“. Aber genau das war das Problem: Ich war gefangen in Gedanken und Ängsten, die nichts mit der Realität zu tun hatten. Beim Boxen lernst du, deinen Körper zu nutzen, nicht nur deinen Kopf. Und das verändert alles.
Warum ich mich fürs Boxen entschieden habe
Ich hatte Angst.
Angst, zuzuschlagen.
Angst, verletzt zu werden.
Angst, Grenzen zu setzen.
Heute weiß ich: Ich bin nicht aus Zucker.
Ich kann einstecken – und kann auch austeilen.
Für wen ist Boxen besonders wertvoll?
- Männer (und Frauen), die zu „nett“ sind
- Menschen, die sich schwer tun mit Grenzen
- Personen, die ständig gefallen wollen
- Menschen, die sich oft selbst zurücknehmen
Wie du starten kannst (ohne Ausreden)
- Geh einfach mal zu einem Probetraining und schaue dir mehrere Box-Clubs an. Lass dich inspirieren und sei neugierig.
- Baue eine Routine auf: 1x pro Woche reicht für den Anfang.
- Leihe dir die Ausrüstung anfangs erstmal aus.
- Kauf dir anfangs nur einen Mundschutz – sonst nix.
- Lass Perfektion weg – du brauchst keine 300€-Ausrüstung.
(200€ Equipment reicht vollkommen aus 😉)
Don’t: Erst teures Equipment kaufen, dann nie hingehen. #keepitsimple gerade solange bis die Routine steht.
Worauf noch warten? Fang an mit Kampfsport!
Step out of your comfort zone
Boxen ist Therapie. Boxen ist Klarheit. Boxen ist Entscheidung. Du wächst nicht durchs Nachdenken, sondern durchs Handeln. Und manchmal braucht’s einfach mal einen saftigen Schlag ins Gesicht, der dir wachrüttelt und aus dem Winterschlaf holt.
Also, fang einfach an, probier Neues aus, verlass deine Komfortzone. Lerne und vertraue darauf. Suche dir eine Box-Atmosphäre in der du dich wohl fühlst und auch respektvoll miteinander umgegangen wird. Du bist nicht aus Butter und zerläufst gleich.
“Act like it’s your last round. One day, it will be.”
